朝活のすすめ

By | 2016年5月18日

朝活はやってますなぁ。ニヤリ

 

いろんな状況も重なって、朝方人間が増えて嬉しい今日この頃です

 

たまたま一日だけ朝早く起きました~

 

というのは認めないよ

 

毎日、習慣になるまで続けてこその朝活

 

一度、習慣にしてしまうと、

 

「うぉぉぉ、起きてやる~」

 

って意地になるから。朝から自分との闘いが始まるのね

 

でも、そのうち、明るくなってくると勝手に目覚めモードに入るようになってくるよ

 

人間が持つ体内時計が動き始める感覚って伝わる?

 

今だと、5時くらいから徐々に意識がはっきりしてきて、目覚ましの鳴る5時30分には頭の中でバトルが始まってる

 

悪魔:「ほらほら、昨日も遅かったし、もうちょっと寝てろよなぁ。体がもたないぜ」

 

天使:「騙されてはなりません。健康のためにも早寝早起き。これに尽きます」

 

朝活初めて良かったことは、自分のベストな睡眠時間が分かったということ

 

自分の場合は6時間睡眠がピッタリなんだ

 

6時に起きるなら夜中の0時には寝る

 

このリズムが大切

 

睡眠の波は1.5時間周期で、浅い眠りがやってきて、浅い眠りのときに目覚めると快適なんだって

 

で、自分の経験からするとこの周期と、日の出の時間がリンクしてくる感じなんだよなぁ

 

この時期は、朝の4:30くらいが日の出の時刻だから、1.5時間周期で夜中の0時から数えると、

丁度朝の4:30って、レム睡眠(浅い眠り)に当たる

脳は起きてる時間だから、目覚めの前の戦闘モードに少しずつ突入してくわけだ

そこから1.5時間で6:00になると次のレム睡眠がやってきて、天使と悪魔のバトルに決着をつけるというリズム

 

この時期の朝は、暑くもないし、気候的にも睡眠リズム的にもめちゃくちゃ気持ちのいい朝なんだよな

 

こんな朝を寝て過ごしたらもったいないわな

 

一度お試しあれ~


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